”Fysisk aktivitet gör att du mår bättre och ökar dina möjligheter att få ett längre och lyckligare liv.”
Alla vet vi att fysisk aktivitet främjar vår hälsa. Listan över de belagda positiva effekterna kan göras lång, men Riksidrottsförbundet sammanfattar fördelarna av i några viktiga punkter:
Minskar risken för dödligheten i hjärt-och kärlsjukdomar.- Ger kraftig minskning av åldersdiabetes
- Minskad risk för frakturer (förebygger benskörhet och ökar benmassan)
- Ökar muskelstyrkan och hållfastheten i senor och ligament
- Förbättrar balans och koordinations-förmåga
- Minskar risk för övervikt och underlättar att behålla idealvikt
- Minskad risk för tjocktarmscancer
- Ökad kondition
- Bättre självuppfattning och självförtroende
- Inlärningsförmågan ökar
- Stimulerar barns sociala och mentala utveckling
- Bättre koncentrationsförmåga
- Fysisk aktivitet är bättre än många piller – här finns en enorm möjlighet till förbättrad folkhälsa.
- Ger bättre livskvalitet
Din livsstil har stor betydelse för din hälsa. Det gäller främst mat-, motions-, rök- och alkoholvanor. Det gäller även äldres boende, sociala kontaktnät och graden av aktiviteter. Flera studier visar att en hög aktivitetsnivå hos seniorer minskar för tidig dödlighet, sjukdom och funktionshinder. Det gäller såväl fysiska aktiviteter som sociala och kulturella.
När vi blir äldre har kroppen använts under ett långt liv och vissa förändringar kan börja göra sig märkbara. Rörelseförmågan påverkas av olika faktorer. Med stigande ålder minskar vår muskelmassa. Det leder successivt till lägre muskelstyrka. En frisk 80-åring har i genomsnitt i vissa muskler förlorat mer än hälften av sin ursprungliga muskelmassa och styrka.
Fysisk aktivitet och träning kan minska och förebygga olika åldersrelaterade fysiska och psykiska förändringar. Äldre män och kvinnor kan mycket högt upp i åren förbättra såväl kondition och uthållighet som balans, styrka och rörlighet.
Vårt gym är utrustat med de allra bästa redskapen och maskinerna för att hjälpa dig i din träning. Vi vill att du ska uppnå resultat som kan stimulera till kontinuerlig träning och god hälsa!
Styrketräning
Styrketräning har stora fördelar, den förebygger såväl som bygger upp en optimal allmänhälsa.
Förbättrar muskelstyrkan- Förbättrar ämnesomsättningen
- Ökar uthålligheten
- Förbättrar insulinkänsligheten
- Ökar syreupptagningsförmågan
- Minskar blodtrycket
- Minskar onyttiga blodfetter
- Stärker lederna
- Motverkar benskörhet
Styrketräning är dessutom bra för den mentala hälsan:
- Minskar oro
- Förebygger ångest och depression
Genom att styrketräna uppnår du goda resultat, vilket förhoppningsvis stimulerar fortsatt kontinuerlig träning.
Konditionsträning
När du tränar kondition förbättras kroppens syreupptagningsförmåga och uthållighet. Konditionsträning är även bra för:
- Hjärtat
- Ämnesomsättningen
- Humöret
- Viktminskning
Vi har de rätta maskinerna och redskapen.
Hos oss har du tillgång till toppmoderna löpband, cykelmaskiner och roddmaskiner som gör att du kan trimma din kondition till det yttersta.
Vår välutbildade personal hjälper dig tillrätta i gymmet.
